به نقل از «فارس»

ترفند| برای داشتن خوابی راحت این روال را دنبال کنید

تاریخ انتشار: ۱۹ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۰۵۴۳۵۰

به گزارش گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس، گوشی‌های هوشمند برای داشتن خواب خوب مناسب نیستند، زیرا مملو از برنامه‌هایی برای سرگرمی هستند که دلیلی برای بیدار ماندن به شما می‌دهند.

مطالعه دانشگاه هاروارد در سال 2014 نشان داد که نور مصنوعی آبی صفحه نمایش تلفن‌ها می‌تواند ساعت بدن ما را مختل کند و خوابیدن را دشوار کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

مطالعه دیگری در عربستان سعودی در سال 2019 در میان کارکنان پزشکی نشان داد که 92.4 درصد از مردم دقیقاً قبل از خواب از تلفن های هوشمند استفاده می کنند و افرادی که این کار را انجام می دهند 2 برابر بیشتر احتمال دارد بد بخوابند.

تحقیقات قبلی همچنین نشان می‌دهد که بررسی شبکه‌های اجتماعی در طول روز باعث می‌شود که شما بیشتر دچار اختلال خواب شوید، به طوری که بر اساس مطالعه‌ای که در دانشگاه پیتسبورگ در سال ۲۰۱۶ انجام شد، کاربرانی که زیاد از فیس‌بوک استفاده می کنند احتمال دارد 3 برابر بیشتر بد بخوابند.

خوشبختانه، تلفن‌های امروزی با ابزارهای مختلفی برای کمک به محدود کردن اثرات نور آبی و استرس شبکه های اجتماعی ارائه می‌شوند. در ادامه برخی از راهکارها را برای کاستن آسیب های خواب ناشی از گوشی های همراه بیان می‌کنیم:

از حالت زمان خواب استفاده کنید

آی او اس و اندروید ابزارهایی را ارائه می‌کنند که با برنامه‌ریزی زمان خواب و حذف عوامل حواس‌پرتی( از جمله اعلان‌ها و تماس‌های تلفنی) به شما کمک می‌کنند بهتر بخوابید.

فوکوس مد در آی او اس در در برنامه Health یافت می‌شود و با برنامه‌ریزی زمان‌های خواب منظم به شما کمک می‌کند بهتر بخوابید (می‌توانید این زمان را تغییر دهید تا در آخر هفته زمان خواب متفاوتی وجود داشته باشد).

برای تنظیم فوکوس خواب، به Settings > Focus بروید، سپس روی Sleep ضربه بزنید. اکنون انتخاب کنید که کدام اعلان‌ها بی‌صدا شوند (مثلا انتخاب کنید تا مخاطبین خاصی بتوانند به شما پیام ارسال کنند).

کاربران اندروید می‌توانند مجموعه بزرگ‌تری از عملکردها را در حالت خواب بیابند، که گزینه‌هایی را برای بی‌صدا کردن تلفن و حتی تغییر صفحه نمایش به سیاه و سفید برای کاهش حواس‌پرتی ارائه می‌دهد.

همچنین می‌توانید گزینه « Do Not Disturb» را روشن کنید، یعنی فقط مخاطبین ستاره‌دار و تماس‌گیرندگان تکراری می‌توانند با شما تماس بگیرند.

حالت زمان خواب در Settings > Digital Wellbeing > Bedtime Mode  یافت می‌شود می‌توانید آن را برنامه‌ریزی کنید تا هر روز در ساعت مشخصی فعال شود.

در منو، به گزینه های صفحه نمایش خود بروید تا صفحه نمایش گوشی را به سیاه و سفید تغییر دهید، تصویر زمینه را کم نور و نمایشگر ساعت همیشه روشن گوشی را خاموش کنید.

حالت زمان خواب همچنین می‌تواند اطلاعاتی در مورد استفاده از برنامه شما در زمان خواب و همچنین استفاده از حسگرهای تلفن برای اندازه‌گیری خواب شما (با تشخیص حرکت و گوش دادن به خروپف) ارائه دهد.

از حالت صداهای مخفی خواب استفاده کنید

برای بسیاری از افراد، صدای نویز سفید یا امواج راه خوبی برای به خواب رفتن است.

 برای اینکار به آدرس Settings > Accessibility > Audio/visual > Background Sounds بروید.

در آنجا منویی شامل نویز متعادل، نویز روشن، صدای باران و اقیانوس پیدا خواهید کرد که می‌توانید به‌صورت دستی در زمان نیاز به خواب آن را فعال کنید.

نور آبی را خاموش کنید

در طول روز، نور در طول موج‌های آبی (از جمله صفحه‌های الکترونی و نورهای کم مصرف) توجه  و زمان واکنش را بالا می برند. اما طبق تحقیقات هاروارد، نور آبی در شب می تواند «ساعت بدن» یا ریتم شبانه روزی شما را از بین ببرد که منجر به کاهش کیفیت خواب می شود.

محققان دانشگاه هاروارد هشدار می دهند که نور آبی با چاقی، سرطان و بیماری قلبی نیز مرتبط است.

خوشبختانه، اندروید و آی او اس هر دو گزینه گرم کردن نور صفحه نمایش گوشی را در ساعات قبل از خواب ارائه می دهند.

برای فعال کردن این ویژگی در آی او اس به Settings > Display and Brightness بروید و کلید  Night Shift را روشن کنید.

می‌توانید Night Shift را هر روز برنامه‌ریزی کنید یا آن را به صورت دستی روشن کنید.

می‌توانید عملکرد مشابهی را در تلفن‌های اندرویدی و در آدرس Settings > Display > Night Light پیدا کنید.

زمان‌بندی صفحه‌نمایش تلفنتان را طوری تنظیم کنید که به سمت نور کهربایی تغییر کند، یا آن را به صورت دستی روشن کنید: همچنین می‌توانید زمان پایان آن را تنظیم کنید تا زمانی که آماده بیدار شدن هستید از بین برود.

زمان بندی حالت تاریک

نور روشن از صفحه نمایش تلفن می تواند در اواخر شب بسیار آزاردهنده باشد، به خصوص اگر اعلانی دریافت کنید که باعث می شود صفحه نمایش تلفن شما در یک اتاق تاریک بدرخشد. برای جلوگیری از این اتفاق می توانید حالت تاریک(dark mode) را روشن کنید.

پایان پیام/

منبع: فارس

کلیدواژه: خواب راحت داشتن نور گوشی در شب بهتر خوابیدن صفحه نمایش تلفن برنامه ریزی زمان خواب روشن کنید آی او اس نور آبی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.farsnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۰۵۴۳۵۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

قیمت گوشی سامسونگ a۵۴ امروز (۹ اردیبهشت) + مشخصات و دوربین galaxy a۵۴ Samsung

گوشی سامسونگ a۵۴ در میان گوشی‌های میان‌رده سری A سامسونگ، با استقبال بسیار خوبی مواجه شده است، این گوشی هوشمند در طول سال ۲۰۲۳ پرفروش بوده، چرا که قیمت مناسب در کنار ویژگی‌های سخت‌افزاری و نرم‌افزاری به روز باعث شده است که این گوشی‌ محبوب شود.

به گزارش خبرگزاری ایمنا، گوشی a۵۴ میان‌رده قدرتمند و جدید کره‌ای‌ها به صورت رسمی در تاریخ ۱۵ مارس ۲۰۲۳ معرفی شد و مطابق انتظار مشخصات بسیار خوبی در همه زمینه‌ها دارد. سامسونگ با عرضه گوشی A۵۴ نشان داده که همچنان می‌تواند یکی از بهترین گوشی‌های میان‌رده بازار را تولید کند. گوشی هوشمندی که در حال حاضر قیمت مناسبی دارد و از ویژگی‌های بسیار خوبی هم بهره می‌برد. این گوشی سامسونگ جعبه کوچکی دارد؛ جعبه‌ای که با دیدن آن متوجه می‌شوید، در بسته‌بندی این گوشی خبری از شارژر نیست. داخل بسته‌بندی این گوشی تنها خود گوشی و کابل شارژ و دفترچه‌ها را مشاهده می‌کنید.

مشخصات ظاهری گوشی a۵۴ سامسونگ

این گوشی به سبک و شکل گوشی‌های S۲۳ ساخته شده و به همین دلیل ظاهر گوشی‌های پرچم‌دار سامسونگ را پیش روی کاربران قرار می‌دهد. اولین چیزی که باعث این شباهت می‌شود، شکل قرار گرفتن دوربین‌های پشت است.

سه دوربین پشت این گوشی به صورت عمودی در زیر هم قرار گرفته‌اند. خود گوشی هم به شکلی براق و زیبا طراحی شده و حس خوبی در دست کاربران ایجاد می‌کند. ضخامت این گوشی به زحمت به ۲ میلی‌متر می‌رسد و به همین دلیل بسیار خوب دست به نظر می‌رسد. ابعاد گوشی به شکلی است که به راحتی با انگشت می‌توانید به اکثر قسمت‌های صفحه نمایش دسترسی داشته باشید.

سامسونگ برای قاب پشتی این گوشی از یک لایه گوریلا گلس ۵ استفاده شده که البته اثر انگشت هم روی آن جذب می‌شود. با این حال این گوشی به عنوان یک محصول پرچم‌دار، همچنان ظاهر جذاب و رده بالایی دارد.

روی لبه سمت راست گوشی A۵۴ می‌توانید دکمه‌های تنظیم صدا و دکمه پاور را مشاهده کنید. روی لبه سمت چپ هم دکمه خاصی دیده نمی‌شود. میکروفن و محل قرار گرفتن سیم‌کارت روی لبه بالای گوشی دیده می‌شود و روی لبه پایین گوشی هم اسپیکر و پورت شارژ و میکروفن دیده می‌شود.

صفحه نمایش گوشی a۵۴ سامسونگ

این گوشی از صفحه نمایش ۶٫۴ اینچی بهره می‌برد. صفحه نمایشی با پنل OLED که وضوح تصویر Full HD را پیش روی کاربران قرار می‌دهد. وضوح صفحه نمایش این گوشی به ۱۰۸۰ در ۲۳۴۰ پیکسل می‌رسد که نسبت تصویر آن ۱۹٫۵:۹ خواهد بود و تراکم پیکسلی ۴۰۳ پیکسل در هر اینچ را پیش روی کاربر قرار خواهد داد. از دیگر ویژگی‌های صفحه نمایش این گوشی می‌توانیم به نرخ نوسازی ۱۲۰ هرتز آن اشاره کنیم.

باید بگوییم که صفحه نمایش A۵۴ از روشنایی بسیار خوبی بهره می‌برد. این صفحه نمایش می‌تواند تا ۱۰۰۰ نیت روشنایی تولید کند. بد نیست به این موضوع اشاره کنیم که میزان روشنایی صفحه نمایش A۵۳ به ۸۰۰ نیت می‌رسید.

میزان روشنایی فوق‌العاده صفحه نمایش A۵۴ باعث شده که بتوانید در زیر نور خورشید به خوبی با گوشی کار کنید. پس شک نکنید که با یکی از باکیفیت‌ترین صفحه‌های نمایش موجود در بازار سروکار داریم.

در ادامه بررسی گوشی a۵۴ سامسونگ باید بگوییم که صفحه نمایش این گوشی از ویژگی Vision Booster بهره می‌برد. این ویژگی باعث می‌شود که صفحه نمایش نسبت به محیط و میزان روشنایی آن رنگ‌ها را بهتر نشان دهد و روشنایی مناسب‌تری تولید کند. این ویژگی را به نوعی در گوشی‌های سری S هم دیده بودیم.

صفحه نمایش A۵۴ از دو استاندارد نمایش رنگ استفاده می‌کند. این استانداردها Vivid و Natural هستند. به صورت پیش فرض تنظیمات رنگی صفحه نمایش روی حالت Vivid قرار دارد و به همین دلیل رنگ‌ها قوی به نمایش در می‌آیند. استاندارد Vivid از پوشش رنگی DCI-P۳ پشتیبانی می‌کند و حتی تنظیمات بیشتری را هم دارد. این تنظیمات بیشتر شامل پنج حالت برای تغییر قدرت رنگ‌های صفحه نمایش می‌شود. استاندارد رنگی Natural هم برای پوشش رنگی sRGB مناسب است.

بد نیست به این موضوع هم اشاره کنیم که صفحه نمایش این گوشی از استانداردهای HDR۱۰ و HDR۱۰+ بهره می‌برد که برای نمایش محتوای HDR در یوتیوب و نتفلیکس مناسب است.

از دیگر ویژگی‌های صفحه نمایش این گوشی هوشمند می‌توانیم به تغییر نرخ نوسازی صفحه نمایش این گوشی اشاره کنیم. دو حالت برای مشخص کردن نرخ نوسازی وجود دارد. می‌توانید نرخ نوسازی را روی حالت ۶۰ هرتز و روی حالت ۱۲۰ هرتز قرار دهید. اگر می‌خواهید بازی‌های جدید را با این گوشی با نرخ نوسازی بالا تجربه کنید، باید نرخ نوسازی را روی ۱۲۰ هرتز قرار دهید.

مشخصات فنی گوشی a۵۴ سامسونگ

امکانات گوشی SAMSUNG A۵۴ کم نیست و به همین علت است که کاربران را حسابی راضی می‌کند. این گوشی، بر پایه اندروید ۱۳ و رابط کاربری ONE UI ۶ عرضه شده اما آپدیت پذیر است. سامسونگ برای این موبایل میان رده خود از تراشه اگزینوس ۱۳۸۰ استفاده کرده که دارای ۸ هسته است. ۴ هسته با فرکانس ۲.۴ گیگاهرتز و ۴ هسته دیگر با فرکانس ۲ گیگاهرتز. پردازنده گرافیکی گوشی نیز Mali-G۶۸ است. در پشت گوشی دوربین سه‌گانه آن جای گرفته است. دوربین اصلی یک حسگر ۵۰ مگاپیکسلی با لنز واید است که از فوکوس خودکار با تشخیص فاز بهره می‌برد. دوربین دوم یک حسگر ۱۲ مگاپیکسلی با لنز اولتراواید است. دوربین ماکرو گوشی نیز حسگر ۵ مگاپیکسلی می‌باشد. در جلوی گوشی حسگر ۳۲ مگاپیکسلی را می‌بینیم که باعث می‌شود عکس‌های سلفی بسیار باکیفیت ثبت شوند. گوشی a۵۴ حافظه ۱۲۸ گیگابایت دارد و ۸ گیگابایت هم رم برای آن در نظر گرفته شده. البته این میزان حافظه با کمک کارت حافظه microSDXC قابل ارتقا است.

باتری گوشی a۵۴ سامسونگ

میان رده‌های اخیر سامسونگ همگی به باتری حجیم ۵۰۰۰ میلی‌آمپری مجهز شدند؛ این مدل نیز برای تأمین انرژی خود از یک باتری ۵۰۰۰ میلی‌آمپری کمک گرفته که طول عمر رضایت بخشی دارد و در استفاده‌های سبک حتی تا ۲ روز دوام می‌آورد. البته اگر مدام به اینترنت وصل باشید و با آن بازی کنید، در بهترین حالت یک روز دوام خواهد داشت.

فست شارژ ۲۵ واتی نیز برای باتری گوشی a۵۴ در نظر گرفته شده تا در مدت زمان کمی بتوانید آن را فول شارژ کنید. با اینکه طول عمر باتری بسیار خوب است، اما فست شارژ ۲۵ واتی در این کلاس قیمتی، فقط از کارشناسان سامسونگ برمی‌آمد. گرچه نمی‌توان آن را نقطه ضعف بزرگی دانست، اما قابل مقایسه با رقبای چینی نیست و شاید بهتر بود سامسونگ برای فست شارژ a ۵۴ هزینه بیشتری می‌کرد تا فروش بالاتری را نصیب خود کند.

یکی از منابع که گوشی‌های موبایل را مورد بررسی قرار می‌دهد، اطلاعاتی را در خصوص تست‌های عملکردی باتری این گوشی منتشر کرده که طبق آن a۵۴ می‌تواند تا ۱۲۰ ساعت در حالت استندبای شارژدهی داشته باشد و نزدیک ۱۸ ساعت می‌توانید با آن بی‌وقفه به تماشای فیلم و ویدئو بپردازید. البته در گیمینگ این عملکرد افت می‌کند و به‌طور متوسط ۵ ساعت و ۴۰ دقیقه می‌توانید با آن به صورت مداوم بازی کنید. در کل این تست‌ها نشان از طول عمر بالای باتری دارد و بعید است شما را ناامید کند.

دوربین گوشی a۵۴ سامسونگ

سامسونگ a۵۴ برای عکاسی هم گزینه بسیار خوبی است. در واقع یکی از بهترین دوربین‌ها در میان گوشی‌های میان‌رده را روی این گوشی مشاهده می‌کنیم. در زمان خرید a۵۴ باید به این موضوع توجه داشته باشید که این گوشی از دوربین اصلی با حسگر ۵۰ مگاپیکسل استفاده می‌کند. دوربینی که هم OIS دارد و هم از فوکوس خودکار تشخیص فاز استفاده می‌کند. در کنار دوربین اصلی دوربین اولتراواید با حسگر ۱۲ مگاپیکسلی دیده می‌شود. یک دوربین ماکرو با حسگر ۵ مگاپیکسلی هم روی این گوشی دیده می‌شود. دوربین سلفی این گوشی هوشمند هم ۳۲ مگاپیکسلی است. با دوربین اصلی این گوشی می‌توانید ویدئوهای ۴K با نرخ ۳۰ فریم بر ثانیه ضبط کنید.

بررسی ارزش خرید گوشی a۵۴ سامسونگ

خیلی از مدل‌های سامسونگ، به‌خصوص سری A آن همیشه ارزش خرید بالایی داشتند، اما چندسالی است که چینی‌های بازار امکانات بهتری را با قیمت کم‌تری به کاربران ارائه می‌دهند که همین امر باعث شده کارشناسان سامسونگ، هم قیمت محصولاتشان را عادلانه‌تر کنند و هم کیفیت متریال خود را بالا ببرند و پشتیبانی نرم افزاری چند ساله برای گوشی‌های سری A در نظر بگیرند. مشخصات a54 تقریباً در همه زمینه‌ها عالی است و شاید تنها قسمتی که می‌توانست بهتر کار کند، فست شارژ آن باشد.

اگر اهل بازی کردن یا تماشای فیلم با گوشی هستید و دنبال یک مدل با سخت‌افزار قوی و نمایشگری فوق‌العاده می‌گردید، گوشی a۵۴ می‌تواند در اول لیست شما قرار بگیرد. همچنین دوربین‌های سه‌گانه خوب این مدل را نباید نادیده گرفت و برای علاقه‌مندان به عکاسی نیز مناسب است. نظر شما درباره خرید a۵۴ چیست؟ آیا قیمت گوشی a۵۴ با توجه به امکانات که ارائه می‌دهد منصفانه است و شما را برای خرید ترغیب می‌کند؟ در آخر بد نیست نیم‌نگاهی به مزایا و معایب این گوشی داشته باشیم.

قیمت گوشی a۵۴ سامسونگ

گوشی سامسونگ A۵۴ ۵G

۱۲۸-۸؛ قیمت از ۱۴,۷۰۰,۰۰۰ تومان

۱۲۸-۶؛ موجود نیست

۲۵۶-۸؛ قیمت از ۱۶,۷۵۰,۰۰۰ تومان

۲۵۶-۶؛ موجود نیست

کد خبر 748458